본문 바로가기

분류 전체보기44

우울감과 수치심의 연결 (자아비하, 내면비판자, 정서전환) “나는 왜 이렇게 쓸모없는 사람일까.” “그때 그 말을 왜 했을까, 너무 창피해.” 이처럼 자신을 향한 강한 비난과 부끄러움은 단순한 감정 이상의 영향을 미칩니다. 심리학에서는 수치심(shame)이 우울감(depressive mood)을 유발하거나 심화시키는 핵심 감정 중 하나라고 봅니다. 이 글에서는 수치심과 우울감이 어떻게 맞물리는지, 그 기저에 존재하는 자아비하, 내면비판자, 그리고 이를 극복하기 위한 정서전환 전략을 중심으로 심층 분석합니다.자아비하: 우울감은 ‘나’를 향한 공격이다우울감은 단지 무기력함이나 슬픔을 느끼는 상태가 아닙니다. 많은 경우 그 이면에는 “나는 부족하다”, “나는 가치 없는 사람이다”라는 자기 자신에 대한 부정적 평가, 즉 자아비하(self-deprecation)가 자리 .. 2025. 5. 21.
심리적 안전감의 중요성 (두려움 감소, 자율성, 조직심리) “말을 꺼냈다가 괜히 찍히면 어쩌지?” “실수하면 비난받을 것 같아서 조용히 있는 게 낫겠어요.” 이러한 생각들이 조직 구성원 사이에서 반복된다면, 그 조직은 심리적 안전감(psychological safety)이 결여된 상태일 수 있습니다. 심리적 안전감이란 실수, 질문, 반대 의견을 표현해도 불이익 없이 받아들여질 수 있다는 믿음을 말합니다. 이 글에서는 심리적 안전감의 개념과 중요성, 그 결핍이 개인과 조직에 미치는 영향, 그리고 건강한 조직 문화를 위한 실천 전략까지 심층적으로 살펴봅니다.두려움 감소: 말할 수 있는 분위기가 창의성을 만든다심리적 안전감은 먼저 두려움의 해소에서 출발합니다. 직장에서 두려움은 흔히 ‘실수에 대한 처벌’ 혹은 ‘의견 제시에 따른 부정적 평가’로 나타납니다. 이러한 위.. 2025. 5. 20.
자기애적 성향과 관계 문제 (자기 중심성, 공감 결여, 경계 불명확) "항상 자기 이야기만 해요." "도움을 주면 고맙다는 말조차 없어요." "왜 나를 배려하지 않죠?"이런 대화가 반복되는 관계 속에는 종종 자기애적 성향이 숨어 있습니다. 자기애는 누구나 갖고 있는 심리 구조이지만,그 정도가 지나치거나 성숙하지 못할 경우 대인관계에서 갈등과 소진을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 자기애적 성향이 관계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그로 인해 나타나는 자기중심적 사고, 공감 결여경계 침해 문제를 중심으로 심리학적으로 분석하고 해결의 실마리를 제시합니다.자기 중심성: 나를 중심으로만 도는 세상자기애적 성향이 강한 사람들은 세상을 자기 시선으로만 바라보는 경향이 있습니다.이들은 타인의 감정이나 관점을 충분히 고려하지 못하고, 자신의 욕구와 감정만을 우선시합니다. 자기 중심성.. 2025. 5. 20.
의사결정 회피의 심리학 (선택마비, 불확실성, 책임회피) “어느 쪽을 골라야 할지 몰라서 결국 아무것도 못 했어요.” “실패할까 봐, 선택을 미뤘습니다.” 많은 사람들이 일상 속에서 겪는 이와 같은 상황은 단순한 우유부단함을 넘어서 심리적 회피 기제와 관련이 깊습니다. 선택의 자유가 늘어날수록 오히려 결정이 어려워지는 ‘선택 마비(paradox of choice)’, 결정 뒤에 따르는 불확실성과 책임 부담은 현대인들에게 끊임없는 심리적 압박과 회피 반응을 유발합니다. 이 글에서는 의사결정 회피가 발생하는 심리적 배경과 주요 기제, 그리고 스스로 결정을 해나가기 위한 현실적인 전략을 탐색합니다.선택 마비: 자유가 오히려 나를 묶는다우리는 과거보다 훨씬 많은 선택지를 가지게 되었습니다. 하지만 아이러니하게도,선택지가 많을수록 결정을 내리지 못하는 현상, 즉 ‘선택.. 2025. 5. 20.
SNS와 비교심리 (자존감, 왜곡된 자아상, 현실부정) SNS(소셜 네트워크 서비스)는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 도구가 되었지만, 그 안에서 끊임없이 다른 사람과 나를 비교하게 만드는 심리 구조는 우리의 자존감과 정체성에 큰 영향을 미칩니다. 특히 청소년 및 청년층 사이에서는 SNS를 통한 비교가 왜곡된 자아상, 자기 불신, 현실부정으로 이어지며 정서적 불균형을 심화시키는 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 SNS 속 비교심리가 작동하는 메커니즘과 심리적 영향, 그리고 비교심리에서 벗어나기 위한 실질적인 인지 전략을 탐구합니다.SNS 속 비교심리: 자존감의 그림자우리는 SNS에서 친구, 유명인, 타인들의 화려한 삶의 조각들을 실시간으로 접합니다. 그러나 문제는, 타인의 ‘편집된 순간들’을 자신의 전체 삶과 비교한다는 점입니다. 비교심리가 자존감에 미치는.. 2025. 5. 20.
상처받은 내면아이 치유법 (애착손상, 감정 기억, 자기연민) “왜 나는 사소한 말에도 쉽게 상처받을까?” “내 안에 어린아이가 있는 것처럼 느껴져요.” 이런 감정은 단순한 예민함이나 성격 탓이 아닙니다. 이는 흔히 ‘내면아이(Inner Child)’라 불리는 과거의 감정 기억과 애착 경험이 현재에도 영향을 미치는 현상입니다. 특히 애착 손상, 억눌린 감정 기억, 자기 비난은 내면아이를 고립시키고 성인기의 삶에서 불안, 대인관계 어려움, 자기혐오로 이어집니다. 이 글에서는 내면아이란 무엇인지, 상처받은 아이가 어떻게 행동에 영향을 주는지, 그리고 실제적인 심리적 치유 방법을 상세히 다룹니다.내면아이란 무엇인가: 감정 기억의 생존 흔적‘내면아이(Inner Child)’는 심리학에서 과거 아동기의 감정, 욕구, 경험이 현재에도 심리적으로 살아 있는 상태를 의미합니다. .. 2025. 5. 20.

티스토리툴바